有一天，我突然发现，我对所有的事情都失去了兴趣，那些我曾经非常热衷的事情，现在却根本不想做……我回到宿舍，看到电话答录机上的留言灯在闪，我不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋，反而会想怎么有这么多人等我回电话；有时该吃午饭了，我却开始想，我还得把食物拿出来放到盘子里，得切，得嚼，得咽，那让我感觉就像耶稣受难一样……

当初来的新鲜感被慢慢冲散，开始对异国的味道产生忌惮，再不是家里的小公举（皇帝），凡事都要靠自己靠自己靠自己。

在异国偏远的小镇，去吃个中餐馆可能要开车一小时，大家过起了愈发“独立”的生活。自己的时候，只是看到普通国内电影却会眼眶发酸，听到身边的人说“撑不住了就回来”就开始沉默，脸上渐渐地挂上了礼节性的笑容来面对身边熟悉的陌生人。

不能按时吃到饭时，想念老妈的菜，出国前疯狂准备的口语、攻略，却在课堂，考试面前不堪一击，面试实习时被拒，焦虑，无助，绝望，大家都说你变坚强了，可是真不想用这样的方式被坚强。

留学前，以为，最可怕不过异地。留学后，发现，更可怕的是，时差。满屏温柔的词句本就抵不过一个真切怀抱。遑论，噩梦惊醒，打过去，你在上课（开会）。太多的争吵，回头看看身边那些围绕的人，经常会怀疑自己的坚持真的会有结果么。但一个人独处时，便只想拿起电话听到大洋彼岸的声音。可是，更多的是“嘟嘟...嘟嘟...嘟嘟”，猜疑像不散的鬼魂一样躲不开，孤独，担心，委屈，恐惧，坏情绪来的太快，让人无所适从。

最害怕生病，强忍着眼泪安慰电话内头的爸妈，告诉他们有人陪伴，有人照顾，吃了饭，打了针。可是其实呢？你可能只是孤零零躺在床上掉眼泪，虽然明知道大彼岸有那么多人牵挂你，却还是觉得放佛被整个世界抛弃了。

抑郁是24/7全年无休的。

就像是在过膝泥潭里深陷，只要停止一挣扎，你就会被淹没。

Overwhelming是大多数抑郁症患者都会用的词，当然并不是所有overwhelming的人都是抑郁症。

这个世界要求太多了，我要么躺在床上拒绝面对真实的世界，要么就得爬起来一项一项去战斗which is endless。

我的心生病了，可是明天还要上课、开会，这个世界为什么就不能停一停？

说了这么多，是不是每个人都觉得自己有点儿抑郁症？哈哈哈——别慌，抑郁症是一种常见但是严重的疾病。抑郁症会引发严重的心理症状，将对人的感受、思考、日常活动，例如吃饭、睡觉、学习、工作等都产生影响。一般持续两周以上的情绪症状才会被诊断为抑郁症。它的核心症状有三个：一是情绪低落、二是兴趣感和愉快感丧失、三是精力降低容易疲劳。

抑郁症低龄化的趋势也在日益明显。高校校园成为了抑郁症高发的地点。据美国大学健康协会统计，平均一学年有32%的学生被确诊患有抑郁症，13.5%的学生因为抑郁症而成绩下降。一份2015年由加州大学伯克利分校发表的研究报告显示，47%的博士生和37%的硕士生有抑郁症状，而近10%的本科新生表示自己时常感到抑郁，只有50%的受访者认为他们的情绪是健康的。

说到这里，我们不得不触及一个令人心痛的真相。中国留学生亦是抑郁症群体中脆弱的受害者。因患有抑郁症而导致自杀、学业不达标、退学等的报道层出不穷，越来越多的人意识到：原来留学生活不仅需要关注GPA、名校录取、实习机会，更要关注学生的心理健康和精神状态。

如果确认有抑郁迹象，可以先去学校的咨询中心(counseling center)接受评估和帮助。

通常每个大学都有Student Health Center都会涉及到心理健康部门。说明接受心理咨询的意愿后，工作人员会根据情况帮你安排电话咨询。如果没有找到，可以通过谷歌搜索（如：学校名＋psychological counseling)，学校官网检索，新生的orientation指导，或直接问advisor进一步了解。

如果情况严重，需要去医院接受治疗，可以向学校提出休学申请。或者你也可以选择gap year，记住，身体健康永远是第一位的。

自我调节也会有所帮助，但千万不能一个人战斗！

广泛与亲朋好友沟通流，积极参加一些自己喜欢的社交活动，让自己的生活丰富多彩起来，也可以转移注意力。可以去找找自己附近有没有定期的group session，这样就可以避免打扰到朋友，也有一个理解和包容你的群体。找一些关于抑郁症的资料和文章去读，客观看待抑郁症。

微笑吧！

愿我们永远不会失去感知快乐的能力！

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